Tips para evitar el “Jet Lag” o Trastorno del sueño cuando viajas

Si  tienes pensado realizar próximamente un viaje de  estudios de idiomas en el exterior seguramente experimentarás el denominado “Jet Lag” o Trastorno del sueño que nos sucede cada vez que  vivimos un cambio de huso horario. Este trastorno se presenta siempre que nuestro reloj biológico experimenta un desequilibrio causado por un viaje a diferentes zonas horarias.

Según el National Sleep Foundation nuestro cuerpo funciona en ciclos de 24 horas llamados ritmos circadianos, éstos son medidos por el aumento y la caída de la temperatura corporales y los niveles de ciertas hormonas y otras condiciones biológicas. Cuando viajamos y pasamos de una zona horaria a otra, los ritmos circadianos se tardan en ajustar el nuevo horario y permanecen en su horario biológico original por varios días, esto hace que nuestro cuerpo nos diga que es hora de dormir, cuando en realidad es tarde y nos hace permanecer despiertos a altas horas de la noche, a esa experiencia se le conoce como ‘jet lag’.

Si vas a realizar un viaje de  estudios de idiomas en el exterior, estos consejos te ayudarán para mejorar los efectos del Jet Lag en tu viaje:

Aprovecha el solecito

Tomar un el sol  nos ayudará a estimular y regular nuestro reloj biológico, para reducir los efectos del “Jet Lag”.

Así no seas de los que se despierta con fácilidad, es recomendable minimizar los sonidos en la habitación del lugar donde te hospedes, esto te permitirá ajustarte de manera más rápida al nuevo horario.

Perpárate adecuedamente antes de viajar, comienza por cambiar tu rutina de sueño. Si vas a viajar al este, vete a la cama un poco más temprano días antes del vuelo. Si vas al  oeste una hora más tarde, de esta forma te será más sencillo acoplarte al nuevo horario.

Fuente:

http://www.nuevamujer.com/mujeres/tu-vida/todos/4-tips-para-evitar-el-jet-lag-el-trastorno-del-sueno-de-los-viajeros/2016-08-03/091227.html

Todo lo que debes saber del hospedaje cuando haces un curso en el exterior

Uno de los temas más importantes que debes tener en cuenta a la hora de realizar un viaje al para estudiar cursos de  idiomas en el exterior es decidir en dónde te vas a hospedar durante tu estadía. Existen diferentes opciones en el mercado y varían básicamente en cuestión de precio, distancia, y el número de personas con las que vas a compartir la vivienda.

Recuerda que dependiendo de la oferta a la que apliques es recomendable que tomes solo el primer mes de acomodación antes de partir para que cuando estés en el destino tengas la oportunidad de decidir si definitivamente te quieres quedar donde estás o si prefieres buscar o tuviste la oportunidad de conocer una mejor opción de acomodación.

Tipos de Hospedaje

Dependiendo del tipo de hospedaje que elijas existen varias opciones que te pueden ofrecer:

Casa de Familia (Home Stay): Si lo que quieres es mantener un ambiente familiar que te permita experimentar de cerca la cultura local este tipo de acomodación es la indicada, en ella compartes las actividades básicas familiares y participas de las costumbres y cultura local.

Residencia estudiantil: Las residencias estudiantiles son lugares llenos de jóvenes estudiantes, esto que hace de ellas entornos propicios para estudiar. Si lo que quieres es una experiencia más multicultural esta es la mejor opción para ti.

Private Home: Son residencias en casa de familia que disponen de múltiples espacios para varios estudiantes al mísmo tiempo.  Aunque es una residencia en casa de familia esta opción es un poco más independiente y la relación es estrictamente huesped – anfitrión.

Tipos de acomodación

Según la cantidad de personas con las que compartas tu habitación existen también varios tipos de acomodación.

Habitación sencilla: Este es un tipo de habitación independiente generalmente equipada con una cama, un closet y un escritorio.
Habitación doble: En este tipo de comodación  compartir con otro estudiante y por lo general que cuenta closet y dos espacios de estudio o dos escritorios.
Compartida (3 o más). Este tipo de acomodación se ve normalmente en residencias donde se comparte con varias  personas la misma habitación.

 

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